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如何解决 post-276974？有哪些实用的方法？
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谢邀。针对 post-276974，我的建议分为三点： 曲棍球的必备装备主要包括以下几样： **桥式**：仰卧，双膝弯曲，脚掌平放地，吸气时抬臀，挤压臀部，保持5-10秒，呼气放下，重复8-10次
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